![\"\"](\"https:\/\/mozdulj.cafeblog.hu\/files\/2018\/05\/3_nap-600x400.jpg\")
<\/p>\r\nTavaly \u0151sszel volt szerencs\u00e9m ott lenni egy Rolling Stones koncerten, ami hatalmas \u00e9lm\u00e9ny, j\u00f3 kaland \u00e9s egy olt\u00e1ri buli volt, de ezen t\u00fal r\u00e1vil\u00e1g\u00edtott m\u00e9g valamire: Mick Jagger m\u00e1sf\u00e9l \u00f3ra alatt kilom\u00e9tereket fut a sz\u00ednpadon, \u00e9s 74 \u00e9vesen olyan \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9ge van, mint keveseknek. Mivel \u00e9n 30 \u00e9vesen kb. 10%-\u00e1t tudn\u00e1m teljes\u00edteni Mick \u0151r\u00fclt temp\u00f3j\u00e1nak, ez\u00e9rt ideje tenni valamit a felz\u00e1rk\u00f3z\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben!<\/p>\r\n
Ilyen motiv\u00e1ci\u00f3val v\u00e1gtam neki egy nap pihen\u0151t k\u00f6vet\u0151en tegnap a 2. fut\u00f3s napomnak. St\u00edlszer\u0171en Rolling Stones dalokb\u00f3l \u00e1ll\u00edtottam \u00f6ssze a lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t, helyet kapott rajta t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a Jumpin' Jack Flash, a Satisfaction \u00e9s a Let's spend the night together. Ezen a ponton \u00e1lljon itt egy j\u00f3 tan\u00e1cs: ne hagyd, hogy a 3 \u00e9ves gyereked j\u00e1tsszon a zenelej\u00e1tsz\u00f3ddal, mert fut\u00e1s k\u00f6zben azon kapod magad, hogy a Heart of Stone-t hallgatod, ami egy remek sz\u00e1m, csak a kocog\u00e1shoz nem adott t\u00fal nagy l\u00f6ketet.<\/p>\r\n
<\/p>\r\n
Nekiv\u00e1gtam h\u00e1t 2. napnak, a napi penzum: 5 perc bemeleg\u00edt\u0151 gyalogl\u00e1st k\u00f6vet\u0151en 1 perc fut\u00e1s + 1,5 perc s\u00e9ta 8-szor ism\u00e9telve, v\u00e9gezet\u00fcl 5 perc levezet\u0151 s\u00e9ta.<\/p>\r\n
M\u00e1r a kezd\u0151 5 perc s\u00e9t\u00e1n\u00e1l \u00e9reztem, hogy f\u00e1j a bal l\u00e1bsz\u00e1ram bels\u0151 oldala. Ennek t\u00f6bb oka lehet:
- nem megfelel\u0151 bemeleg\u00edt\u00e9s
- nem megfelel\u0151 ny\u00fajt\u00e1s
- nem megfelel\u0151 technika
- m\u00e9lyv\u00e9n\u00e1s tromb\u00f3zis.
Teljesen nyilv\u00e1nval\u00f3, hogy az els\u0151 h\u00e1rom ok valamelyike, vagy m\u00e9g ink\u00e1bb mindh\u00e1rom egy\u00fcttesen \u00e1llt a f\u00e1jdalmaim h\u00e1tter\u00e9ben, de egy j\u00f3 hipochonderhez m\u00e9lt\u00f3an \u00e9n a tromb\u00f3zist is teljesen hihet\u0151 verzi\u00f3nak gondoltam, \u00e9s fut\u00e1s k\u00f6zben azon m\u00e9l\u00e1ztam, hogy lehet nem a v\u00e1rosb\u00f3l kifel\u00e9, hanem a s\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi fel\u00e9 kellene kocogni.<\/p>\r\n
A l\u00e1bf\u00e1j\u00e1snak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en most az els\u0151 perces fut\u00e1sn\u00e1l sem sz\u00e1guldottam, hanem egy rehabos csiga temp\u00f3j\u00e1ban haladtam. Viszont \u00edgy nem fulladtam ki a t\u00e1v fel\u00e9n\u00e9l, \u00e9s sz\u00e9p lassan a f\u00e1jdalom is al\u00e1bbhagyott, \u00fagyhogy tulajdonk\u00e9ppen eg\u00e9sz egyenletes \u00fctemben teljes\u00edtettem a t\u00e1vot.<\/p>\r\n
L\u00e1ssuk a sz\u00e1mokat! 3,93 km-et tettem meg 32:48 alatt. A leggyorsabb temp\u00f3m 17,31 km\/h volt, az \u00e1tlagsebess\u00e9gem pedig 7,20 km\/h, mindezzel 310 kcal-t \u00e9gettem el. Mondom \u00e9n, hogy egyenletesebb fut\u00e1s volt, mint a kor\u00e1bbi.<\/p>\r\n
Na, hamarosan annyit b\u00edrok, mint Mick Jagger!<\/p>\r\n