{"version":"1.0","provider_name":"Mozdulj!","provider_url":"https:\/\/mozdulj.cafeblog.hu","author_name":"mozdulj!","author_url":"https:\/\/mozdulj.cafeblog.hu\/author\/mozdulj\/","title":"Izland inspir\u00e1ljon","html":"<p>H\u00e9tf\u0151 reggel, szakad\u00f3 es\u0151, enyhe torokf\u00e1j\u00e1s - minden jel arra mutatott, hogy lust\u00e1knak \u00e1ll a vil\u00e1g. Mivel azonban hat\u00e1rid\u0151s beadand\u00f3m volt, amin\u00e9l minden program jobbnak t\u0171nt, \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttem, nem hagyom ki a fut\u00e1s 3. napj\u00e1t.<\/p>\r\n<p>Ha m\u00e1r a legut\u00f3bbi bejegyz\u00e9s sor\u00e1n megeml\u00edtettem a spielbergi Rolling Stones koncertet, akkor mindenk\u00e9pp sz\u00f3t kell ejtenem az el\u0151zenekarr\u00f3l, az izlandi Kaleo egy\u00fcttesr\u0151l, akik kit\u0171n\u0151 muzsik\u00e1t j\u00e1tszottak, \u00e9s zen\u00e9j\u00fck remek motiv\u00e1ci\u00f3nak t\u0171nt egy es\u0151s fut\u00e1shoz, be is \u00e1ll\u00edtottam h\u00e1t egy \u00faj lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t. Eln\u00e9zve az \u00e9nekes, JJ Julius Son testfel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9t, nem hiszem, hogy sz\u00e1m\u00e1ra gondot okozna nyolc perc fut\u00e1s, kiss\u00e9 el is bizonytalanodtam, hogy fut\u00e1s helyett a viking \u00e9nekest kellene youtube-on n\u00e9zegetnem...<br \/>Er\u0151t vettem magamon, el\u0151kaptam a szekr\u00e9ny m\u00e9ly\u00e9r\u0151l a koncertre v\u00e1s\u00e1rolt \u00e9s rendk\u00edv\u00fcl hasznosnak bizonyult, ugyanakkor roppant el\u0151nytelen fekete es\u0151kab\u00e1tomat, \u00e9s m\u00e1r indulhatott is a m\u00f3ka. Ja, \u00e9s Izlandon tegnap d\u00e9lel\u0151tt 7 fok volt, n\u00e1lunk meg ennek a dupl\u00e1ja, sz\u00f3val innen n\u00e9zve tulajdonk\u00e9ppen meleg id\u0151ben volt r\u00e9sz\u00fcnk.<\/p>\r\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HC6QJsxRypQ\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\r\n<p>A 3. nap programja ugyanaz, mint az el\u0151z\u0151 volt: 5 perc bemeleg\u00edt\u0151 gyalogl\u00e1st k\u00f6vet\u0151en 1 perc fut\u00e1s + 1,5 perc s\u00e9ta 8-szor ism\u00e9telve, v\u00e9gezet\u00fcl 5 perc levezet\u0151 s\u00e9ta.<\/p>\r\n<p>Mikor elindultam, \u00e9pp csendesen szit\u00e1lt az es\u0151, \u00e9s ekkor szembes\u00fcltem egy \u00faj kih\u00edv\u00e1ssal: cs\u00faszott az \u00fat. Alapos bemeleg\u00edt\u00e9s \u00e9s a m\u00faltkori ny\u00fajt\u00e1s ellen\u00e9re a bal l\u00e1bsz\u00e1ram kiss\u00e9 m\u00e9g mindig f\u00e1jt, \u00fagyhogy \u00f3vatosan indultam neki a t\u00e1vnak. Az enyhe f\u00e1jdalom ellen\u00e9re most eg\u00e9sz \u00e9lveztem a kocog\u00e1st, az es\u0151 is al\u00e1bbhagyott, \u00e9s a Kaleo-zene t\u00e9nyleg nagyon j\u00f3 al\u00e1fest\u00e9snek bizonyult, id\u0151nk\u00e9nt csak \u00fagy suhantam. K\u00f6zben pedig ebben a l\u00e1tv\u00e1nyban gy\u00f6ny\u00f6rk\u00f6dhettem:<\/p>\r\n[caption id=\"attachment_51\" align=\"alignnone\" width=\"600\"]<img class=\"wp-image-51 size-large\" src=\"https:\/\/mozdulj.cafeblog.hu\/files\/2018\/05\/taj-600x333.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"333\" \/> Aki kital\u00e1lja a v\u00e1rost, kap egy virtu\u00e1lis pacsit![\/caption]\r\n<p>Annak ellen\u00e9re, hogy \u00fagy \u00e9reztem, egyenletes temp\u00f3t dikt\u00e1ltam, \u00e9s a s\u00e9ta r\u00e9szeket is siker\u00fclt lend\u00fcletesen teljes\u00edtenem, kider\u00fclt, hogy az \u00e1tlagsebess\u00e9gem rosszabb volt, mint a m\u00faltkori. N\u00e9zz\u00fck konkr\u00e9tabban:\u00a03,89 km-et tettem meg 33 perc 33 m\u00e1sodperc alatt. A leggyorsabb temp\u00f3m 22,09 km\/h (mondom, hogy a Kaleoval szinte rep\u00fcltem), az \u00e1tlagsebess\u00e9gem 6,96 km\/h volt, mindezzel pedig 302 kcal-t \u00e9gettem el. Biztos a fut\u00f3s app is \u00e9rezte, hogy egy h\u0151s vagyok, ami\u00e9rt es\u0151ben futottam, ez\u00e9rt a kocog\u00e1s v\u00e9g\u00e9n kaptam egy \"Determination badge\"-et.<\/p>\r\n<p>Rossz h\u00edr a v\u00e9g\u00e9re, hogy m\u00e1r a jobb l\u00e1bsz\u00e1ram bels\u0151 oldala is f\u00e1j, pedig t\u00e9nyleg komolyan veszem a bemeleg\u00edt\u00e9st \u00e9s a ny\u00fajt\u00e1st. Val\u00f3sz\u00edn\u0171 a technik\u00e1val\/l\u00e1btart\u00e1sommal van gond, vagy le kellene cser\u00e9lnem az aszfaltot salakra.\u00a0<\/p>\r\n<p><img class=\"alignnone size-large wp-image-48\" src=\"https:\/\/mozdulj.cafeblog.hu\/files\/2018\/05\/running-815302_1280-600x338.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"338\" \/><\/p>\r\n<p>K\u00e9p forr\u00e1sa: pixabay.com<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/mozdulj.cafeblog.hu\/files\/2018\/05\/running-815302_1280-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}