1.0Mozdulj!https://mozdulj.cafeblog.humozdulj!https://mozdulj.cafeblog.hu/author/mozdulj/<p>Tavaly ősszel volt szerencsém ott lenni egy Rolling Stones koncerten, ami hatalmas élmény, jó kaland és egy oltári buli volt, de ezen túl rávilágított még valamire: Mick Jagger másfél óra alatt kilométereket fut a színpadon, és 74 évesen olyan állóképessége van, mint keveseknek. Mivel én 30 évesen kb. 10%-át tudnám teljesíteni Mick őrült tempójának, ezért ideje tenni valamit a felzárkózás érdekében!</p> <p>Ilyen motivációval vágtam neki egy nap pihenőt követően tegnap a 2. futós napomnak. Stílszerűen Rolling Stones dalokból állítottam össze a lejátszási listát, helyet kapott rajta többek között a Jumpin' Jack Flash, a Satisfaction és a Let's spend the night together. Ezen a ponton álljon itt egy jó tanács: ne hagyd, hogy a 3 éves gyereked játsszon a zenelejátszóddal, mert futás közben azon kapod magad, hogy a Heart of Stone-t hallgatod, ami egy remek szám, csak a kocogáshoz nem adott túl nagy löketet.</p> <p><img class="alignnone size-large wp-image-40" src="https://mozdulj.cafeblog.hu/files/2018/05/3_nap-600x400.jpg" alt="" width="600" height="400" /></p> <p>Nekivágtam hát 2. napnak, a napi penzum: 5 perc bemelegítő gyaloglást követően 1 perc futás + 1,5 perc séta 8-szor ismételve, végezetül 5 perc levezető séta.</p> <p>Már a kezdő 5 perc sétánál éreztem, hogy fáj a bal lábszáram belső oldala. Ennek több oka lehet:<br />- nem megfelelő bemelegítés<br />- nem megfelelő nyújtás<br />- nem megfelelő technika<br />- mélyvénás trombózis.<br />Teljesen nyilvánvaló, hogy az első három ok valamelyike, vagy még inkább mindhárom együttesen állt a fájdalmaim hátterében, de egy jó hipochonderhez méltóan én a trombózist is teljesen hihető verziónak gondoltam, és futás közben azon méláztam, hogy lehet nem a városból kifelé, hanem a sürgősségi felé kellene kocogni.</p> <p>A lábfájásnak köszönhetően most az első perces futásnál sem száguldottam, hanem egy rehabos csiga tempójában haladtam. Viszont így nem fulladtam ki a táv felénél, és szép lassan a fájdalom is alábbhagyott, úgyhogy tulajdonképpen egész egyenletes ütemben teljesítettem a távot.</p> <p>Lássuk a számokat! 3,93 km-et tettem meg 32:48 alatt. A leggyorsabb tempóm 17,31 km/h volt, az átlagsebességem pedig 7,20 km/h, mindezzel 310 kcal-t égettem el. Mondom én, hogy egyenletesebb futás volt, mint a korábbi.</p> <p>Na, hamarosan annyit bírok, mint Mick Jagger!</p> <p><iframe src="https://www.youtube.com/embed/9YADLsz367Q" width="560" height="315" frameborder="0"></iframe></p> <p>kép forrása: pixabay.com</p>richhttps://mozdulj.cafeblog.hu/files/2018/05/3_nap-150x150.jpg150150